自信をつける方法3選

1-五感に集中

思考ではない、思考の全く入り込まない「感覚」を「意識的に」取り入れることで、凝り固まった「コレ」から”自然と”解放されます。心に余裕を取り戻す最適の方法。

ポイントは、1回10秒でもいいので、その感覚に集中すること。

音楽を流しながら
アロマを焚きながら
とりあえず散歩しながら

ながら、だけでは感覚に集中したことにはなりません。やってみたけど別に…という結果であれば、思考がバリバリに働きすぎて、五感という感覚を上回っているからー短くても、その感覚に集中 / 専念し、味わうことにトライしてみて下さい。

2-アファメーション

引き寄せの法則の代表、アファメーション。言葉にしたり、書いたものを貼り付けておいたり、常にそこに意識を持っていく。

ポイントは、意味を考えないこと。

何かのセリフを読むように、単純に読み上げるくらいが最初はベストです。自分に馴染んでくれば、また方法は変わってきますが、まず最初のトライの段階では「意味」とか、それを「イメージ」とかしてはいけません。なぜなら、ふと「本当に？？」という疑問、現状との比較が現れると、「違う」「今とは違う」という否定が生まれてしまうから。

3-ラベリング

アファメーションにも似ていますが、新しいことに挑戦していく自分に「ラベリング」「タイトル」をつけるなら、なんとつけるだろうか？　

それが決まれば
迷いが生じて、どうしよう？と不安になっても「そのラベリングの人なら、これをどう解釈するのか / 乗り切るのか」「今、どうすることが、そのラベリングの人なのか？」

自分の1つ1つの行動の指標になってくれます。
いつしか、アファメーション同様、あなたがそのラベリングの人になっています。